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      進一步優化調整疫情防控十條措施,強化心理健康安全和心理疏導

      時間:2022/12/9 16:18:00  瀏覽: 938 次  分類:政府心理政策文件
      進一步優化調整疫情防控十條措施,強化心理健康安全和心理疏導

      進一步優化調整疫情防控十條措施,強化涉疫人員心理健康安全保障,強化關心關愛和心理疏導


         近期,隨著國務院聯防聯控機制綜合組發布的《關于進一步優化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》,著重強調了,需要各地強化涉疫安全保障,推動建立社區與專門醫療機構的對接機制,并積極強化對封控人員、患者和一線工作人員等的關心關愛和心理疏導。

         為加強疫情防控中公眾的心理疏導工作,中央文明辦、國家衛健委此前也推薦了10條關于如何應對疫情心理疏導的視頻短片,分別針對返崗工作人員、居家隔離人員、一線防疫人員、兒童、青少年、老年人、孕產婦、確診(疑似)患者及家屬、因疫情去世人員家屬等人群在應對疫情過程中容易產生的心理問題,進行分眾化具象化的心理調適和心理撫慰。


      一、家長及青少年兒童心理調適

         1、在互相尊重、互相理解的基礎上,一起討論制定這段時間的生活和學習計劃。

         2、生活計劃中要包括娛樂和做家務的內容,最好是能夠和孩子一起做的事情。

         3、學習計劃要按照學校的要求,通過空中課堂等在線教育進行學習。

         4、家長盡量不要太焦慮、不要太著急,要充分保持情緒的穩定。父母情緒的穩定性對孩子的心理狀態影響很大。對青春期以及剛成年的孩子,應尊重他們對獨立和獨處的需求,多商量,少管制。


      二、有慢性病或者精神障礙的患者心理調適

         1、有慢性病的患者規律服用治療藥物,不要擅自調整用藥,以免病情波動或反復。

         2、到醫院取藥是安全的。一方面,做好自身防護,戴好口罩,保持手清潔;另一方面,各醫療機構都在按照要求嚴格落實傳染病防控措施。同時,醫院設有專門門的發熱門診,與普通的診療區域是分開的。

         3、如果病情有波動,建議在做好自我防護的基礎,上及時就醫。


      三、切接觸者和接受醫學觀察的人員的心理調適

         1、關注積極信息,特別是疫情防控進展的積極信息。

         2、關注自我防護和應對心理壓力的科學知識,掌握調整情緒狀態和行為的科學方法。

         3、增強自身的信心,讓積極信息和科學知識發揮作用,認真配合社區和疾控部門的工作。


      四、部分對待疫情嚴重地區的人有過激情緒的人

         對疫情嚴重區域的人產生過激情緒,這是一種保護自己的心理本能,是可以理解的。

         人們總是想為已經發生的事情找到一個原因,而疫情發生的根本原因是出現了一種新的病毒。

         疫情是我們共同的敵人,但受疫情感染的人是我們的朋友和親人。一定不要因為過激的情緒,導致過激的行為,為疫情防控工作添亂?,F在需要的是理解、支持和團結一心,我們才可能早日戰勝疫情。


      五、延遲開工開學的普通人的心理調適

         1、制定一個計劃。安排好每天要做的事情,特別是要保證規律的飲食和睡眠。

         2、鉆研一件事請??磿?、聽音樂、寫字、學習一項新技能等。

         3、找到一種支持。跟家人一起做家務和聊天;沒有跟家人在一起的,可通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯系。

         4、進行一項鍛煉。心情煩躁時,做自己喜歡的室內運動。

         5、思考一些體驗。思考自己可以從這段經歷中獲得什么有價值的人生體驗。

         6、自己無法調整時,應當撥打心理熱線電話或尋求在線的心理咨詢或心理疏導服務。


      六、確診和疑似患者及家屬心理調適

         1、增加對自身狀態的理解度,認識到每個人在經歷重大負性事件后都會有一些焦慮、擔心等負性情緒,接納并允許自己有這些情緒,適度宣泄。

         2、保持穩定狀態,如穩定的居所、定時吃飯、按時休息??赏ㄟ^一些穩定化技術實現,如深呼吸式心理放松、音樂放松訓練、心理冥想等。

         3、采納積極的應對措施,包括規律的生活,獲取良好的社會支持,與家人、朋友交流和溝通,做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事。

         4、必要時可撥打心理援助熱線或到醫療機構的心理門診就診。


      七、必須外出的人

         1、理性分析自己的心理壓力、注意力、記憶力受影響,逃避本來應該做的事情等,這些大部分是正常的心理應激反應。

         2、針對性采取一些有效的方法

         (1)如果情緒壓力大,可借助網絡平臺學習心理放松技術,如音樂放松訓練、腹式呼吸、正念冥想等。

         (2)如果認知壓力大,應減少各種信息的影響,少看手機,多讀書或做其他有益身心的事情。

         (3)如果是行為方面的變化比較大,應當提醒自己及時調整。

         3、如果心理應激狀態持續時間較長,嚴重影響到日常生活,要及時向專業的心理咨詢室或心理從業人員求助。


      八、一線防疫人員心理調適

         1、合理設置班值,設置工作持續時間,適當輪休,在休息場所播放一些輕音樂,可以有效的疏導心理壓力。

         2、找一個沒人的地方,自己好好哭一場或盡力的吶喊宣泄出來,這是一種科學合理的情緒宣泄的辦法。

         3、如果有條件,辦公室或者工作休息的場所放個沙袋,做一些拳擊性運動,通過擊打訓練的方式來宣泄內心的負面情緒和心理壓力。

         4、語音聊天,找自己特別想聊的人說說話。

         5、室內運動,打太極拳、舉重、仰臥起坐等。

         6、通過可能的途徑第一時間或定期與家人溝通交流。


      九、普通公眾的心理調適

         三大調整原則:一是全面觀察自己的情況;二是用心傾聽主流的聲音;三是保持與家人及外界的聯系。

         具體做法

         1、適度關注疫情和了解防護知識,最好安排在每天固定時間。

         2、固定時間測量體溫。

         3、調整生活狀態,按日常生活規律生活,注意吃好睡好作息規律。

         4、找家人、朋友聊天,通過微信、電話、網絡聯系。

         5、放松訓練。如做一做深呼吸、跟著音樂活動身體、做一些平時使自己感到愉悅的事情,做自己原來沒時間做的事情:如讀本小說、追部好劇等。

         6、如發現自己發熱應及時就醫。


         作為社會心理服務體系建設企業,陽光心健也將繼續發揮企業職責,繼續履行自己的社會職責,向各機構單位提供針對性的心理援助支持,繼續為疫情心理求助提供針對性的心理危機干預和心理疏導服務,并積極投身于心理抗疫中去,為心理抗疫貢獻一份企業能量。

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